Vingruma zāle

Sākot ar 24.11.2017 Jauna nodarbība Pirmdienās un Piektdienās no 13:30-14:30

 

GYM FOR LADIES – Spēka treniņš mazā grupā (līdz 10 cilvēkiem Spēka zālē), kas veidots īpaši sievietes organismam. Uzlabo muskuļu tonusu un reljefu, īpašu uzmanību pievēršot sēžas muskuļiem. Treniņš ir piemērots sievietēm ar jebkuru sagatavotības līmeni, arī bez iepriekšējas pieredzes trenažieru zālē. Treniņā tiek izmantoti dažādi trenažieri, svaru bumbas, medicīniskās bumbas, fitnesa gumijas, TRX piekares sistēma, stepa platformas, kastes un lecamauklas.

 

* Nodarbību var apmeklēt ar jebkuru vingruma zāles abonementu vai biļeti, kasē veicot piemaksu 1.50 EUR apmērā. Uz nodarbību vēlams iepriekš pierakstīties informācijas centrā vai pa tel. 67387710

 

        
        

Ievērībai!

  • Vienas reizes apmeklējums Vingruma zālē 210 minūtes.
  • Iegādājoties Vingruma zāles abonementu, apmeklējuma dienā iespējams bez maksas apmeklēt Spēka zāli. Kopējais apmeklējuma laiks 210 minūtes.
  • Abonementu drīkst izmantot tikai reģistrētā persona.
  • Slimības vai citu iemeslu dēļ neizmantotie apmeklējumi netiek pārcelti vai kompensēti.

Pakalpojumi un cenas (spēkā no 01.08.2016)

 Jebkurā laikā
Pieaugušie 8,00 EUR
Skolu jaunatne no 7 g.*, studenti, pensionāri, cilvēki ar īpašām vajadzībām,
uzrādot apliecību
6,00 EUR

* Obligāta pilngadīgas personas klātbūtne.

 4x
 mēnesī

6x
 mēnesī

8x
 60 dienās

24x
 3 mēnešos

48x
 6 mēnešos

72x
 9 mēnešos

Pieaugušie 23,00 EUR 33,00 EUR 43,00 EUR 115,00 EUR 215,00 EUR 300,00 EUR **
Skolu jaunatne no 7 g.*, studenti, pensionāri, cilvēki ar īpašām vajadzībām,
uzrādot apliecību
20,00 EUR 27,00 EUR 35,00 EUR      

* Obligāta pilngadīgas personas klātbūtne.

** Autostāvvieta bez maksas.

Nodarbību grafiks

Laiks Pirmdiena Otrdiena Trešdiena Ceturtdiena Piektdiena Sestdiena
12:00 - 13:00

BODY TONING

Dina

BODY TONING

Dina

ĶERMEŅA KORSETES KOREKCIJA

DINA

BODY TONING

Dina

13:30 - 14:30

13:30 - 14:30
GYM FOR LADIES*

DINA

13:30 - 14:30
GYM FOR LADIES*

DINA

18:00 - 19:00

VESELĪBAS VINGROŠANA

LAURA

VIDĒJAS INTENSITĀTES AEROBIKAS NODARBĪBA

Adelīna

VESELĪBAS VINGROŠANA

LAURA

VIDĒJAS INTENSITĀTES AEROBIKAS NODARBĪBA

Adelīna

19:00 - 20:00

KARDIO+ABS

LAURA

KARDIO & SPĒKS

ADELĪNA

KARDIO+ABS

LAURA

KARDIO & SPĒKS

ADELĪNA

20:00 - 21:00

FULL BODY WORKOUT

LAURA

FULL BODY WORKOUT

LAURA

 

ĶERMEŅA KORSETES KOREKCIJA – ar dažādu vingrinājumu palīdzību muskuļi kļūst tvirti un elastīgi! Bez vecuma ierobežojuma!

VIDĒJAS INTENSITĀTES AEROBIKAS NODARBĪBA – katrai nodarbībai ir savs raksturs un tēma, kas mēneša laikā izkustinās visas muskuļu grupas! Nodarbībā ir elementi no TRX, stepa, pilates un pat deju elementiem.

KARDIO & SPĒKS - sabalansētas slodzes nodarbība. Spēka daļā vingrojumi dažādām muskuļu grupām izmantojot inventāru.

BODY TONING - vidējas intensitātes spēka treniņš visa ķermeņa muskuļu – kāju, krūšu, muguras, roku, plecu, vēdera preses tonusam, stiprināšanai un efektīvai svara samazināšanai. Nodarbībās tiek izmantots dažāds sporta inventārs – hanteles, gumijas, bodi bari utt. Piemērots jebkuram sagatavotības līmenim.

VESELĪBAS VINGROŠANA - Zemas intensitātes treniņš, kurš piemērots cilvēkiem, kuriem nav iepriekšēja fiziska sagatavotība, ir mazkustīgs dzīvesveids,vai tiem, kas vēlas uzsākt fiziskas aktivitātes pēc traumām. Nodarbības mērķis ir uzlabot muguras veselību un stāju, nostiprināt dziļo muskulatūru, stabilizēt mugurkaulu, mazināt ķermeņa saspringumu vai stīvumu,  uzlabo vispārējo pašsajūtu. Vingrošanas nodarbības laikā tiek apvienoti spēka, stiepšānās un līdzsvara vingrinājumi. 

KARDIO+ ABS - Vidējas intensitātes treniņš svara samazināšanai, sirds veselībai un korsetes muskuļu nostiprināšanai (ABS). Nodarbības sākumā un galvenajā daļā tiek izpildīti dažādi aerobikas vingrinājumi  mūzikas pavadījumā, nodarbības beigās korsetes muskuļu stiprināšana ar spēka vingrinājumu palīdzību, kam seko pastiepšanās vingrinājumi.

FULL BODY WORKOUT - Vidējas intensitātes treniņš visa ķermeņa tonizēšanai. Nodarbības laikā tiek izmantoti dažādi spēka vingrinājumi, darbs gan ar paša ķermeņa svaru, gan ar papildus inventāru. Nodarbības mērķis ir ne tikai attīstīt spēku un izturību, bet arī palīdz samazināt ķermeņa svaru.

GYM FOR LADIES – Spēka treniņš mazā grupā (līdz 10 cilvēkiem), kas veidots īpaši sievietes organismam. Uzlabo muskuļu tonusu un reljefu, īpašu uzmanību pievēršot sēžas muskuļiem. Treniņš ir piemērots sievietēm ar jebkuru sagatavotības līmeni, arī bez iepriekšējas pieredzes trenažieru zālē. Treniņā tiek izmantoti dažādi trenažieri, svaru bumbas, medicīniskās bumbas, fitnesa gumijas, TRX piekares sistēma, stepa platformas, kastes un lecamauklas.

* Nodarbību var apmeklēt ar jebkuru vingruma zāles abonementu vai biļeti, kasē veicot piemaksu 1.50 EUR apmērā. Uz nodarbību vēlams iepriekš pierakstīties informācijas centrā vai pa tel. 67387710