Ūdens aerobika ir piemērota visiem
Ūdens aerobika aktivizē vielmaiņu, stiprina imunitāti un sirds un asinsvadu sistēmu, veicina asinsriti, pozitīvi ietekmējot ķermeņa labsajūtu.
Nodarbības ir piemērotas visiem, jo īpaši tiem, kam problēmas ar muguru vai diskomfortu sagādā sāpes locītavās. Cilvēkiem, kam klasiskajā aerobikā vai trenažieru zālē ir grūti darboties, ieteicams izvēlēties ūdens aerobiku, jo ūdenī vingrojumus izpildīt ir nesalīdzināmi vieglāk.
“Lai iegūtu skaistu figūru, nepieciešami spēka vingrojumi, aerobā slodze un pareizs uzturs.
Par pareizu uzturu katrs atbild pats, bet ūdens aerobika ir tā, kur apvienoti gan spēka, gan aerobie vingrojumi,” stāsta trenere Olga Abduļina.
Aktīvi darbojoties ūdenī, nodarbinātas ir visas muskuļu grupas, trenēts tiek viss ķermenis. Organisms patērē par 50% vairāk enerģijas, nekā veicot tos pašus vingrinājumus zālē.
Vienlaikus ar fizisko slodzi, ūdens cirkulējo masē ķermeni un ādu, kas palīdz mazināt celulītu.
Viena ūdens aerobikas nodarbība ilgst 45 minūtes. Treniņš sastāv no iesildīšanās un intensīvas vingrošanas, kur ietverti dažādu sporta veidu elementi, kā piemēram, bokss, kikbokss, zumba, skriešana, lēkšana un citi. Vingrinājumu dažādībai tiek iekļautas arī rmbas vai salsas deju kustības.
Īpaši ieteicams periodā pēc traumām, senioriem, grūtniecēm, kā arī cilvēkiem, kam piemērotākas saudzējošas fiziskas aktivitātes. Nodarbības notiek Lielajā peldbaseinā gan dziļajā, gan seklajā daļā un Mazajā peldbaseinā senioriem un grūtniecēm.